Без паузы (в более медленном темпе) вернитесь в исходную позицию.
К тому же 20 минут — это не так уж и много, правда? Вдох: выполняйте разгибание локтя в три раза медленнее, чем на сгибании, плавно выполняя движение.
Даже если они таковой являются, вы все равно не должны качать их более одного раза в неделю.
